Wassergymnastik ist ein Ganzkörpertraining für Schwimmer und Nichtschwimmer. Im Flachwasser werden vielfältige Übungen mit oder ohne Gerät trainiert.

Die Wassergymnastik bietet für alle Altersgruppen ungeahnte Möglichkeiten, da sich viele Bewegungen in der Schwerelosigkeit des Wassers durchführen lassen. Dabei wird der Wasserwiderstand genutzt um die Muskelpartien zu lockern, zu dehnen und zu kräftigen.
Bei den Übungen werden die Gelenke, Bänder und Muskeln nicht übermäßig stark beansprucht.